Materi PKPR: Gizi Remaja

Kandungan gizi terpenting:

1. Energi dan Protein

2. Kalsium

3. Zat besi

4. Seng (Zn)

5. Vitamin

Zat Gizi	Sumber
Kalsium Zat besi (Fe) Zink/Seng Vitamin B6 Vitamin B12 Vitamin A Vitamin C Vitamin D Vitamin E Asam Folat	Susu & Kacang Daging tanpa lemak Kerang Alpukat Susu Hati & Kuning Telur Jeruk Ikan Salmon Toge Sayuran Hijau

Masalah Gizi Pada Remaja

1. Tidak sarapan

2. Kebiasaan jajan

Pesan penting bagi gizi remaja

1. Makan 3X sehari & Gunakan garam beryodium

3. Minum air putih 8 gelas sehari

4. Olahraga minimal 3X seminggu

5. Hindari minuman alkohol  & makanan kadaluwarsa 

Triguna Makanan: Zat pembangun, zat pengatur & zat tenaga