Kandungan
gizi terpenting:
1.
Energi dan Protein
2.
Kalsium
3. Zat
besi
4. Seng
(Zn)
5.
Vitamin
|
Zat
Gizi
|
Sumber
|
|
Kalsium
Zat
besi (Fe)
Zink/Seng
Vitamin
B6
Vitamin
B12
Vitamin
A
Vitamin
C
Vitamin
D
Vitamin
E
Asam
Folat
|
Susu
& Kacang
Daging
tanpa lemak
Kerang
Alpukat
Susu
Hati
& Kuning Telur
Jeruk
Ikan
Salmon
Toge
Sayuran
Hijau
|
Masalah
Gizi Pada Remaja
1.
Tidak sarapan
2.
Kebiasaan jajan
Pesan
penting bagi gizi remaja
1.
Makan 3X sehari & Gunakan garam beryodium
3.
Minum air putih 8 gelas sehari
4.
Olahraga minimal 3X seminggu
5.
Hindari minuman alkohol & makanan
kadaluwarsa
Triguna Makanan: Zat pembangun, zat pengatur & zat tenaga
0 comments:
Post a Comment